SUP jóga tippek kezdőknek!

A SUP tökéletes választás a jóga szerelmeseinek is, hiszen a SUP segítségével akár a Balaton közepén is hódolhatnak szenvedélyüknek! Szuper csoportos jóga órákat tartanak a vízpartokon, de ha egyedül vágnál bele, akkor hoztunk számodra pár jógapózt!

Ha direkt jógához keresel SUP-ot kattints a képre!

Fontos, hogy a gyakorlatokat lassan csináld! Általában a SUP egyensúlyának középpontja a fogantyúja, próbáld a súlypontod köré helyezni. Ne lefele nézz, hanem szúrj ki egy pontot a parton, így könnyebben megőrzöd az egyensúlyod!

Lefelé néző kutya: Ereszkedj négykézlábra, a csuklóid a vállad alatt legyenek, a térdeid a csípőd alatt. A tenyereidet nyomd a talajnak, egyenesítsd ki a lábaidat, hogy pózba kerülj.

Plank: A tested alkosson egyenes vonalat, a vállaid legyenek a könyökeid felett, a hát egyenes.

Fordított plank: Ülő helyzetben a kezeid legyenek mögötted, a lábfejed felé nézz. Emeld a csípődet és nyújtsd ki először az egyik, majd a másik lábadat is. A lábfejed nyomd a talajhoz.

Híd: Feküdj a hátadra, a lábaidat húzd közel a csípődhöz. Emeld fel a csípődet és tartsd meg a pózt.

Kobra: Ezt a gyakorlatot lassan csináld. Lefelé néző kutya pózban kezdd, majd helyezkedj plank pózba, hajlítsd a könyöködet és ereszkedj le a talajra. A vállaidat gördítsd hátra és emeld a hátadat.

Csecsemő: Térdelő állásból ülj le, a fejedet érintsd a talajhoz. A karjaidat nyújtsd előre a fejed mellett.

SUP választékunkért kattints ide!

Kellemes testmozgást kívánunk!