Beton, aszfalt vagy terepfutás?

Beton vagy aszfalt? Bár a biztonságosabb választás, ha a járdán futsz, az aszfalt, így az úton való futás, puhább talaj és így kevésbé nehezedik a testedre. Fontos, hogy csak akkor fuss az úttesten, ha az teljesen biztonságos!

Az aszfalton való futás nagyban segít a gyorsaságod javításán. Mivel egyenletes talaj nem kell azon gondolkodnod, hogy hova lépj, bár sajnos előfordulhatnak kátyúk, repedések, ezekre mindig figyelj oda! A lapos felület az Achilles-ínt kevésbé, azonban az ízületeket jobban terheli, ezért fontos, hogy odafigyelj arra, hogy megfelelően védd őket. Mivel az utak általában fel vannak térképezve, a futásodat könnyebben nyomon tudod követni alkalmazások segítségével.

Tudtad, hogy a terepfutás szuper hatással van a mentális egészségedre? Mivel figyelned kell az előtted lévő útra, így szuperül segít abban, hogy az akkor és mostra koncentrálj ahelyett, hogy átgondolnád a mindennapi teendőidet. Emellett a szabadban töltött idő segít leküzdeni a szorongást is!

Mivel futás közben folyamatosan figyelned kell arra, hogy az előtted elterülő terep milyen, segít az egyensúlyérzéked javításában is. A csontjaid pedig megköszönik, hogy az aszfaltról a puhább talajt választod: kezdő futóknak kifejezetten ajánlatos terepen futni, hiszen segít felkészíteni a keményebb talajokra.

 

A felfelé futás erősíti a lábakat, az egyenetlen talaj pedig segít rugalmasabbá és erősebbé tenni a bokákat. A lépéshosszok váltása a gyökerek/kövek kikerülése miatt pedig a mozgásodat és a koordinációt is javítja.